Tuesday, March 28, 2023
JANPAKSH
  • जनपक्ष
  • उत्तराखण्ड
  • उत्तर प्रदेश
  • नेशनल
  • इंटरनेशनल
  • पॉलिटिक्स
  • जन समस्या
  • सरकारी न्यूज
    • केन्द्र सरकार
    • राज्य सरकार
  • कर्मचारी न्यूज
  • बिजनेस
  • हेल्थ
  • धर्म-कर्म
  • इलेक्शन
No Result
View All Result
  • जनपक्ष
  • उत्तराखण्ड
  • उत्तर प्रदेश
  • नेशनल
  • इंटरनेशनल
  • पॉलिटिक्स
  • जन समस्या
  • सरकारी न्यूज
    • केन्द्र सरकार
    • राज्य सरकार
  • कर्मचारी न्यूज
  • बिजनेस
  • हेल्थ
  • धर्म-कर्म
  • इलेक्शन
No Result
View All Result
JANPAKSH
No Result
View All Result
Home हेल्थ

Good Health: पैदल सैर करने से होते हैं कई फायदे

by जनपक्ष
March 14, 2022
in हेल्थ
Reading Time: 1 min read
A A
Health News

प्रतीकात्मक छायाचित्र

0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsappShare on Telegram

You might also like

टाइप 2 मधुमेह: बच्चों में मधुमेह का खतरा बढ़ा

कई बिमारियों में फायदेमंद है कटहल

आरामदायक जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर भोजन के कारण उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो रहे बच्चे

तीन हफ्ते से भी कम समय में 15 से 18 वर्ष के 85 फीसद स्टूडेंट्स का हुआ वैक्सीनेशन

रोजाना 80 मिनट तक पैदल सैर करने से बहुत से फायदे हैं इससे न सिर्फ शरीर में ऊर्जा बनी रहती है बल्कि यह काफी रोगों से छुटकारा पाने या रोगों को दूर रखने का तरीका भी है। जानें हर दिन पैदल चलने से आपको क्या-क्या फायदें होंगे।

पैदल चलना न केवल आपके पैसे बचाता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद लाभदायक है। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ कदम पैदल चलने से कई तरह की बीमारियों से बचाव के अलावा मानसिक मजबूती भी मिलती है। बावजूद इसके, लोग थोड़ा-सा भी पैदल चलने से कतराते हैं। यहां तक कि ऑफिस, कॉलेज या शॉपिंग मॉल में सीढ़ियों की बजाय लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, रोजाना 20 मिनट भी पैदल चला जाए, तो इससे बिगड़े हुए ग्लूकोज के स्तर को ठीक किया जा सकता है, साथ ही दिल की बीमारियों से भी बचा जा सकता है।

आइए जानते हैं, पैदल चलने के फायदे
कदम बढ़ाएं, दर्द भगाएं
विशेषज्ञों के अनुसार, यदि दिन में 80 मिनट भी पैदल चला जाए, तो घुटने, कूल्हे में दर्द से राहत के साथ ही टखनों या पैरों में आई जकड़न को दूर किया सकता है। इसके साथ ही हफ्ते में 80 मिनट तेज चलना चाहिए, क्योंकि इससे कई तरह की बीमारियां दूर की जा सकती हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना दो हजार कदम चलने वाले लोगों में हार्ट अटैक से होने वाली मौतों में 10 प्रतिशत जोखिम कम पाया गया है। इस स्टडी को 6 साल तक किया गया और उसके बाद यह परिणाम निकला कि पैदल चलना सेहत के लिए बेहद लाभदायक है।
पैदल चलने से ब्रेन में सेरोटोनिन नामक केमिकल रिलीज होता है। इससे लोग मानसिक रूप से बेहतर होते हैं।

होगा ‘फील गुड’
जब रोजाना पैदल चलने की आदत बन जाती है, तो एंडोर्फिन नाम हार्मोन का रिसाव होता है, जिसे फील गुड हार्मोन कहा जाता है। इसके रिलीज होने से व्यक्ति के मूड में सुधार होता है और वह अच्छा महसूस करता है। साथ ही पेड़-पौधों के बीच चलने से ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है।

उम्र में होता है इजाफा
डॉक्टर कहते हैं कि व्यक्ति जितना ज्यादा पैदल चलता है, उसकी उम्र में इजाफा होता है। पैदल चलने से उम्र के ढलान पर पहुंचने के बावजूद इंसान शारीरिक रूप से मजबूत रहता है। इससे उनमें उम्र के साथ दिखने वाली समस्याओं का असर बेहद कम दिखता है। रोजाना पैदल चलने से सेहत बेहतर रहता है और उम्र बढ़ती है।
चलने से न केवल शरीर को मिलने वाले ऑक्सिजन की मात्रा में बढ़ोतरी होती है, बल्कि इसमें ढेर सारी कैलरी भी लगती है, जिससे मोटापा नियंत्रण में मदद मिलती है।

पैदल चलेंगे, तो मोटापा भागेगा
वैसे तो मोटापा अपने आप में एक बीमारी है, लेकिन कई बीमारियों की वजह भी मोटापा है। बदलती जीवनशैली और फास्ट फूड पर बढ़ती निर्भरता के कारण तेजी से यह समस्या लोगों को अपनी जद में ले रही है। डॉक्टरों के अनुसार, मोटापा डायबीटीज, दिल के रोग, जोड़ों के दर्द की सबसे बड़ी वजह है। इसके अलावा, इसके कारण बढ़ती उम्र में अल्जाइमर तक की दिक्कत हो सकती है। डॉक्टर बताते हैं कि पैदल चलने से मोटापा दूर होता है।

कम कर देता है स्ट्रोक का खतरा
जो लोग रोजाना पैदल चलते हैं, उनमें ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बेहद कम हो जाता है, क्योंकि जो भी हम खाते हैं, पैदल चलने की वजह से वह पच जाता है और कैलरीज बर्न हो जाती है। स्ट्रोक उन लोगों को ज्यादा होता है, जो पैदल नहीं चलते या कोई एक्सरसाइज नहीं करते। ऐसे में वह जो भी खाते हैं, कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा होने लगता है, जिसकी वजह से स्ट्रोक हो सकता है। पैदल चलने से इंसान सेहतमंद रहता है। सुबह के वक्त पैदल चला जाए, तो इससे शरीर को विटामिन डी भी मिलता है।

Tags: Good Health: There are many benefits of walking on footHealth NewsLet's know the benefits of walkingPaidal Chalne ke Fayde
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Shri Hanuman Ji

सभी प्रकार के रोगों और पीड़ाओं से मुक्ति दिलाता है हनुमान यज्ञ

February 16, 2022
Janpaksh Article

जन्म कुंडली से पता चलते हैं दाम्पत्य जीवन में कलह और मधुरता के योग

February 16, 2022
Indian Army

अग्निवीरों की भर्तीः अग्निपथ स्कीम के जरिए कैसे युवाओं को करियर मिलेगा

June 14, 2022
Bank Holiday April 2022

Alert: अप्रैल में 15 दिन बंद रहने वाले हैं बैंक

March 23, 2022
35 साल के बाद प्रेग्नेंसी प्लान करने में आ सकती है दिक्कतें

35 साल के बाद प्रेग्नेंसी प्लान करने में आ सकती है दिक्कतें

भारत समेत दुनिया के 29 देशों में पहुंचा कोरोना का ओमीक्रोन

भारत समेत दुनिया के 29 देशों में पहुंचा कोरोना का ओमीक्रोन

Janpaksh News

शादी पर दूल्हा गायब, दुल्हन ने दर्ज कराया रेप का केस

हिमाचल के पहाड़ी इलाकों में भारी वर्षा और बर्फबारी से बढ़ी सर्दी

हिमाचल के पहाड़ी इलाकों में भारी वर्षा और बर्फबारी से बढ़ी सर्दी

Shri Badarinath Dham

Badrinath: मुख्यमंत्री ने मास्टर प्लान के तहत संचालित कार्यों का किया स्थलीय निरीक्षण

June 17, 2022
Indian Army

अग्निवीरों की भर्तीः अग्निपथ स्कीम के जरिए कैसे युवाओं को करियर मिलेगा

June 14, 2022
Amarnath Yatra 2022

अमरनाथ यात्राः जरुरी होगा आधार कार्ड, आधार कार्ड के बिना नहीं होंगे बाबा बर्फानी के दर्शन

June 14, 2022
Inflation news

महंगाईः रूस-यूक्रेन जंग की कीमत चुका रहा विश्व, अमेरिका बेहाल, ब्रिटेन में रिकार्ड स्तर पर पहुंची महंगाई

May 23, 2022

Recent News

Shri Badarinath Dham

Badrinath: मुख्यमंत्री ने मास्टर प्लान के तहत संचालित कार्यों का किया स्थलीय निरीक्षण

June 17, 2022
Indian Army

अग्निवीरों की भर्तीः अग्निपथ स्कीम के जरिए कैसे युवाओं को करियर मिलेगा

June 14, 2022
Amarnath Yatra 2022

अमरनाथ यात्राः जरुरी होगा आधार कार्ड, आधार कार्ड के बिना नहीं होंगे बाबा बर्फानी के दर्शन

June 14, 2022
Inflation news

महंगाईः रूस-यूक्रेन जंग की कीमत चुका रहा विश्व, अमेरिका बेहाल, ब्रिटेन में रिकार्ड स्तर पर पहुंची महंगाई

May 23, 2022

Don't miss it

Shri Badarinath Dham
उत्तराखण्ड

Badrinath: मुख्यमंत्री ने मास्टर प्लान के तहत संचालित कार्यों का किया स्थलीय निरीक्षण

June 17, 2022
Indian Army
केन्द्र सरकार

अग्निवीरों की भर्तीः अग्निपथ स्कीम के जरिए कैसे युवाओं को करियर मिलेगा

June 14, 2022
Amarnath Yatra 2022
जनपक्ष

अमरनाथ यात्राः जरुरी होगा आधार कार्ड, आधार कार्ड के बिना नहीं होंगे बाबा बर्फानी के दर्शन

June 14, 2022
Inflation news
इंटरनेशनल

महंगाईः रूस-यूक्रेन जंग की कीमत चुका रहा विश्व, अमेरिका बेहाल, ब्रिटेन में रिकार्ड स्तर पर पहुंची महंगाई

May 23, 2022
West Bengal News
जनपक्ष

भाजपा के दिग्गज नेता छोड़ रहे पार्टी, ज्वाइंन कर रहे हैं टीएमसी

May 23, 2022
Uttar Pradesh News
उत्तर प्रदेश

उत्तर प्रदेश विधानसभा के बजट सत्र के पहले दिन समाजवादी पार्टी का हाईवोल्टेज ड्रामा

May 23, 2022
Janpaksh

जनपक्ष एक ऐसा प्लेटफार्म है जहां आपको उत्तराखण्ड समाचार, राष्ट्रीय, राजनीति, केन्द्र सरकार व राज्य सरकार के समाचार, खेल, व्यापार, कर्मचारी समाचार, साहित्य, जनसमस्या के अलावा अन्य जनपयोगी खबरें आपको एक ही प्लेटफार्म पर उपलब्ध हैं। यदि आप भी समाचार लेखन में रूचि रखते हैं तो आप हमें हमारे ईमेल पर भेज सकते हैं।
E Mail: contact@janpaksh.in

Categories

  • आर्टिकल
  • इंटरनेशनल
  • इलेक्शन
  • उत्तर प्रदेश
  • उत्तराखण्ड
  • कर्मचारी न्यूज
  • केन्द्र सरकार
  • कैरियर
  • क्राइम
  • गैजेटस
  • जन समस्या
  • जनपक्ष
  • जनपक्ष चैनल
  • टूरिज्म
  • ट्रेवल्स
  • धर्म-कर्म
  • नेशनल
  • पॉलिटिक्स
  • फीचर
  • फेक न्यूज एक्सपोज
  • बिजनेस
  • मनोरंजन
  • राज्य सरकार
  • लाइफ स्टाइल
  • सरकारी न्यूज
  • स्पोर्टस
  • हेल्थ
March 2023
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« Jun    
  • About Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Use
  • Advertise-With Us

© 2021 All Right Reserved| JANPAKSH| Designed By: RIDDHI SIDDHI ENTERPRISES

No Result
View All Result
  • जनपक्ष
  • उत्तराखण्ड
  • उत्तर प्रदेश
  • नेशनल
  • इंटरनेशनल
  • पॉलिटिक्स
  • जन समस्या
  • सरकारी न्यूज
    • केन्द्र सरकार
    • राज्य सरकार
  • कर्मचारी न्यूज
  • बिजनेस
  • हेल्थ
  • धर्म-कर्म
  • इलेक्शन

© 2021 All Right Reserved| JANPAKSH| Designed By: RIDDHI SIDDHI ENTERPRISES

en English
en Englishgu Gujaratihi Hindimr Marathipa Punjabita Tamil
error: Content is protected !!
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.